La vida es una serie de altos y bajos. Pasamos por etapas en las que parece que los malos momentos duran más que los buenos. Pero a veces, es difícil salir mentalmente del estancamiento que los malos momentos nos generan. Especialmente estando en cuarentena, estar en casa todo el día puede volvernos un poco locos a todos. Surfear la ola que implica atravesar una situación como esta es la forma en la que desarrollamos perseverancia y estabilidad interna. Entonces, ¿Cómo puedes ayudarte a salir de esto para ser la mejor versión posible de ti mismo a pesar de la adversidad? Aquí hay algunas formas concretas de salir del estancamiento emocional:
Reflexiona y pon las cosas en perspectiva:
¿Cuál es el origen del estancamiento? ¿Qué estás sintiendo? Trata de determinar exactamente qué es lo que está pasando y escríbelo. Dale un nombre a las emociones. Ya he perdido la cuenta de la cantidad de veces que he hecho esto y me ha sido útil. Al hacerlo podrás entender exactamente qué está pasando en tu interior y disminuir en gran medida la sensación de que estás abrumado. Muchas veces nos sentimos dispersos e incapaces de identificar nuestros sentimientos, lo cual puede hacer que nos bloqueemos completamente; esto hace que permanezcamos más tiempo estancados emocionalmente. Determina, escribe y luego piensa: Basado en esto ¿Qué puedo hacer para sentirme mejor? ¿Qué puedo cambiar, mover, reemplazar? A veces son acciones, otras veces son personas o incluso objetos tangibles.
Acción meditativa
Esto es un poco más complejo dada la naturaleza de la situación que estamos atravesando, pero si puedes, sal a caminar. Quizás ve a nadar si tienes acceso a una piscina o simplemente siéntate al aire libre. Aprovecha este momento para meditar. Dale a tu cuerpo y a tu mente un break de tus pensamientos. Si te cuesta hacerlo por tu cuenta, existen muchas aplicaciones (tal como Yivana) y sitios web que pueden guiarte en la realización de una meditación sencilla. Si tienes cristales y crees en su poder sanador, busca en internet formas en las puedas utilizarlos para tu beneficio. Siguiendo este tip podrás centrarte en el presente y darle a tu mente y cuerpo un merecido descanso.
Háblale de tus sentimientos a alguien
Sé que a veces esto es difícil, especialmente si no estás muy seguro de qué es con exactitud qué es lo que te está haciendo sentir de esta manera, pero al acudir a alguien, esta persona podría darte una forma fresca o diferente de ver la situación, quizás darte ideas de qué hacer o incluso ayudarte a entender mejor tus emociones. Si es alguien a quien conoces y en quien confías, es casi seguro que va a funcionar y vas a sentirte mejor.
Come algo delicioso
Alguien dijo alguna vez “Comer arregla cualquier cosa”. Es una broma, nadie dijo eso jamás, pero es cierto. Usualmente cuando me siento desanimada y como algo delicioso que me hace feliz, me siento mejor. Durante este tiempo de COVID-19 todos nos hemos visto forzados a aprender a cocinar y a comer en casa (y si ya estabas haciendo esto antes de la pandemia, kudos. Yo era la fan #1 de UberEats) así que probablemente tu dieta se esté basando únicamente en sándwiches y cereal. Intenta cocinar algo nuevo, o quizás puedas aprender la receta de algo que usualmente y en un contexto regular te guste mucho comer. Lo importante es que sea algo que disfrutes y pueda hacerte sentir alegre.
Enfócate en tu cuidado personal
Durante este tiempo que estamos en casa, el universo básicamente nos está obligando a hacer una pausa y cuidarnos a nosotros mismos. Si te sientes desanimado intenta tomar una hora (o cuanto tiempo te plazca) del día para hacer algo exclusivamente para ti. Prepárate un baño caliente, enciende algunas velas o un poco de Palo Santo y reproduce tu música favorita. Haz lo que tengas que hacer para sentirte conectado con el presente y en armonía, aunque sea solo por un rato. Tu cuerpo y mente te lo agradecerán.
Recuerda que tú puedes con esto. Utiliza estos pasos para ayudarte a ti mismo a sentirte mejor. ¿Tienes algún otro truco que te haya funcionado antes para salir antes del estancamiento emocional? ¡Házmelo saber!
RRSS: @bycamilamarie
