10 de octubre

Soy amable conmigo mientras atravieso los retos de mi vida.

9 de octubre

“Está bien tener miedo, ya que significa que estás apunto de hacer algo realmente valiente”. Mandy Hale

8 de octubre

Haz tres respiraciones contando 4 al inhalar, 6 al retener el aire y 8 al exhalar.

7 de octubre

Puedo suavizar mi ansiedad enfocándome en mi respiración.

6 de octubre

“El hombre no se preocupa tanto por los problemas reales, sino por sus ansiedades imaginarias acerca de los problemas reales”. Epictetus

5 de octubre

Recuerda un momento en el que te has sentido en calma. Mira cómo reacciona tu cuerpo ante la imagen.

4 de octubre

La ansiedad que siento es temporal y va a pasar.

3 de octubre

“Si quieres vencer la ansiedad de la vida, vive el momento, vive cada respiración”. Amit Ray

2 de octubre

Pon tus manos en tu abdomen, toma una respiración profunda y siente el movimiento de tu cuerpo.

1 de octubre

Tengo la capacidad de sostener y vivir mis emociones.